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很多人觉得甜的水果热量高，吃多了容易发胖，其实甜≠热量高，我们认为很甜的水果，比如哈密瓜、西瓜的热量反而不高。

水果界还有那么几个「伪装者」，吃着不甜，但是热量不低或者糖分不少，大家小心掉进味觉的陷阱中。

常见的水果中，热量较高的水果排名如下：

一般来说，100g米饭的热量大致为116千卡，一根半香蕉、8颗鲜枣、2瓣榴莲的热量都几乎相当于一碗米饭了。

常见的水果中，含糖较高的水果排名如下：

我们觉得比较甜的哈密瓜，每百克糖分在7.7g左右，每百克的热量也就34大卡。还有比www.nfysw.com较甜的芒果，含糖量并不是很高，每百克约7g左右，而且热量在35大卡，膳食纤维也比较高，有1.3g/100g。还有一个是大家普遍觉得很甜的西瓜，每百克也在7g左右，而且热量也比较低，100g只有25大卡。

总结

对于想减肥的人群来说 ，可以尽量避开以上 高糖、高热量的水果。